Jealousy CBT Tools: Tests Diary Mood Log Self-Help

설명 Jealousy CBT Tools: Tests Diary Mood Log Self-Help

불합리한 질투의 징후
• 파트너에 대해 지나치게 의심합니까?
• 파트너에게 지나치게 질문합니까?
• 파트너를 확인합니까?
• 잦은 안심이 필요한가요?
• 질투가 파트너에게 화를 내나요?
• 질투로 인해 관계가 훼손 되나요?
• 질투가 증거에 근거하지 않나요?
• 사실 증거와 상반됩니까?
자기 개선-관계 개선
Excel At Life의 질투 CBT 도구는인지 행동 치료를 사용하는 방법을 알려줍니다. (CBT) 비이성적 인 질투를 관리하는 방법을 배우는 간단한 형식의 방법. 이 앱에서 제공하는 도구는 CBT 연구 기반에서 파생되었으며 30 년 이상의 임상 경험을 가진 심리학자에 의해 사용자 친화적 인 형식으로 개발되었습니다.
이 앱에 포함 된 CBT 도구
1) 지원 오디오
• 질투 지원-질투하는 에피소드를 통해지도합니다.
• 마음 챙김 접지- 강렬한 감정
• 마음 챙김 호흡
• 분노 관리
2) 테스트
• 자신에 대해 배우는 데 도움이되는 테스트
• 왜 질투 테스트입니까? 비합리적인 질투를 유발하는 두려움에 대한 정보를 제공합니다 : 부적절함에 대한 두려움, 나쁜 느낌에 대한 두려움,
자아 상실에 대한 두려움, 상실에 대한 두려움, 상처에 대한 두려움, 취약함에 대한 두려움.
•인지 스타일 테스트, 귀하 행복 평가 및 기타
3) 기사
• 질투가 비합리적인 경우
• 질투가 결혼 생활을 파괴하겠다고 위협 할 때해야 할 일
• 질투 : 피해가 발생한 경우
• 거부감, 비합리적 질투, 관계에 미치는 영향
• 등
4) 인지 일기
• 단계별 평가
•인지 구조 조정에 도움이되는 사건에 대한 설명
5) 일일 목표 및 건강한 활동 일지
• 동기를 부여하고 개선하기위한 일일 활동을 계획하고 추적합니다.
• 치료사와의 치료 계획
6) 기분 로그 ​​
• 하루 종일 기분을 기록합니다.
• 기분 분석 기능 : 다른 사람에 대한 평균 기분 등급을 보여줍니다. 작업 또는 이벤트
• 요를 추적 할 그래프 기분
7) 수십 개의 오디오
• 안내 이미지-휴식
• 빠른 스트레스 해소-간단한 운동
• 마음 챙김
• 감정 훈련-단순히 이완으로 사용하거나 감정 관리 방법을 배우는 데 사용할 수 있습니다.
• 근육 이완
• 마음 챙김 훈련
• 많은 기사가 오디오 형식으로 제공됩니다.
8) Qi Gong 동영상
• 부드러운 신체 이완 방법
인지 행동 치료 정보
표시된 CBT 방법 배우기 우울증, 불안, 스트레스, 관계, 직업 및 신체 건강 문제에 기여하는 감정 / 기분 및 행동을 변화시키는 데 효과적인 수십 년의 심리 연구를 통해 이러한 CBT 방법을 다음과 같이 사용할 수 있습니다.
사소한 문제에 대한 자조 또는 치료사와 협력하여 귀하의 상황에 가장 적합한 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 일일 목표 기능은 계획 및 완료된 활동을 기록하는 데 사용할 수 있습니다.
기타 기능
• 기기에 저장된 모든 개인 데이터.
• 완전히 사용자 지정 가능 : 익숙한 시스템에 맞게 일기에 사용 된 CBT 용어 (신념 및 정의)를 변경하고, 각 신념에 대한 자신의 도전적인 진술을 추가하고, 기분 / 감정을 추가하고, 추적 할 건강한 활동을 추가하고, 변경합니다. 앱의 색상
• 비밀번호 보호 (선택 사항)
• 일일 알림 (선택 사항)
• 예제, 튜토리얼, 기사
• 이메일 항목 및 테스트 결과-치료 협업에 유용