La plancia è un esercizio di resistenza del nucleo isometrico che implica il mantenimento di una posizione simile a annusare nel tempo massimo possibile. La plancia più comune è la tavoletta dell'avambraccio che viene tenuta in una posizione anti-push, con il peso corporeo tollerato nell'avambraccio, sul gomito e nelle dita dei piedi.
Plancia rafforza l'addome, la schiena e le spalle. I muscoli coinvolti nel gioco precedente includono: Spalle, addome, schiena
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Aggiornamento della cronologia e della caratteristica del grafico ...
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