L'app DBT SelfHelp & Diary Card ti insegna abilità che ti aiutano a gestire le emozioni schiaccianti, rompere i comportamenti distruttivi, sviluppare relazioni sane, essere più focalizzate nel momento presente e aumentano la qualità della vita.
L'incapacità di accettare e Affrontare le emozioni è al centro dei comportamenti più distruttivi, quindi con abilità di formazione che ti aiutano a gestire queste emozioni invece di agire su di loro puoi evitare sia le conseguenze negative del tuo comportamento e riducono anche la sofferenza emotiva.
L'app contiene descrizioni dettagliate, consigli di pratica e logica basati sulle competenze utilizzate nella terapia del comportamento dialettico, che ha dimostrato di essere molto efficace nell'aiutare le persone a varie difficoltà - in particolare a causa del suo focus sull'apprendimento delle competenze efficaci. Le competenze sono suddivise in sei moduli: consapevolezza, abilità interpersonali, regolazione delle emozioni, tolleranza angosciata, convalida e problem solving. Le funzioni dell'app sono progettate per rafforzare l'apprendimento e aumentare l'accessibilità alle competenze, assistendo in tal modo lo sviluppo di comportamenti efficaci.
Ogni modulo di competenze offre diversi esercizi di pratica in cui è possibile documentare quando pratichi o usi abilità specifiche in diversi Situazioni.
La scheda Diario ti consente di monitorare i tuoi comportamenti target, le tue emozioni e anche le abilità che ti alleno o si usano su base giornaliera. Questo ti darà una comprensione più profonda dei modelli nelle tue emozioni e comportamenti come i progressi che fai mentre pratichi e usa le abilità nella tua vita.
- Interfaccia user friendly
- Teoria e motivazione completa che ti insegna alle emozioni, alle relazioni, ai comportamenti e su come è possibile influire su questi.
- Capacità di praticare e utilizzare le competenze dei settori della consapevolezza, dell'efficacia interpersonale, della regolamentazione delle emozioni, - -Validazione, risoluzione dei problemi e tolleranza di angoscia.
- Descrizioni delle competenze, compresi i consigli di ratazione e pratica.
- Creazione di qualsiasi numero di elenchi di abilità personalizzati con le competenze di tua scelta.
- Documentazione di risultati e riflessioni da varie attività di pratica di abilità dispense.
- Funzione per eseguire la propria analisi comportamentale usando fogli di lavoro di analisi della catena.
- Funzione per il monitoraggio del tuo umore, comportamenti e abilità che utilizzano una scheda diario.
- Invio delle tue carte di diario e sessioni di pratica da parte di e- Mail, ad esempio al terapeuta.
- Funzione di promemoria con calendario incorporato per aumentare la privacy.
- Creazione e marcatura di una specifica lista di abilità che funge da elenco di crisi per una maggiore accessibilità.
- Lingue: Inglese e svedese. Più lingue verranno aggiunte negli aggiornamenti futuri.
Questa app ti aiuterà a:
* Utilizzare competenze efficaci per identificare, gestire e regolare sentimenti ed emozioni;
* Affrontare con emozioni schiaccianti senza agire impulsivamente ;
* Ottieni una maggiore comprensione su come i pensieri, le emozioni, la fisiologia e i comportamenti si influenzano;
* Costruisci e gestire relazioni sane equilibrate e sviluppare strumenti di comunicazione;
* Change il comportamento per aumentare le emozioni positive nella tua vita;
* Aumenta il tuo livello di consapevolezza e coltivare la tua consapevolezza e concentrazione.
L'app DBT Self-Help & Diary Card App non è intesa come sostituto per consulenza medica professionale, diagnosi o trattamento.
9Apps 4.9
