Queste 9 forze classiche si muovono per come sbarazzarsi del tardo grasso posteriore tutti i muscoli della parte superiore del corpo per aiutarti a bandire il reggiseno e scolpire una schiena forte, sexy e spalle.
Come funziona: tre o quattro giorni Una settimana, fai 1 set di ogni esercizio di nuovo alla schiena, con poco o nessun riposo tra le mosse. Dopo l'ultimo esercizio, riposa da 1 a 2 minuti e ripeti il circuito completo altre 2 volte (3 volte totale).
La realtà più dura sulla perdita del peso è che non puoi semplicemente circondare un punto specifico sul tuo corpo e sciogliere il grasso. Ci vuole una formazione completa intelligente per bruciare il grasso davvero, e vedrai i risultati dappertutto. Quello che puoi fare è focalizzare i tuoi esercizi di rafforzamento e tonificazione su una zona muscolare per isolare un punto di problemi e definire davvero quei muscoli, che, quando combinati con Cardio (in esecuzione, ellittica, qualunque cosa ti piaccia meglio e verrà effettivamente attaccata), volontà Darti i risultati che desideri.
Se il grasso posteriore è uno dei tuoi più grandi hang-up del corpo, concentrandosi sul rafforzamento che l'area è la chiave, e tuttavia, è spesso trascurata. "In generale, in termini di sollevamento e formazione del peso, le donne trascurano i loro lats e la loro schiena superiore più di qualsiasi altro gruppo muscolare
siamo sempre più preoccupati di ciò che vediamo immediatamente nello specchio, che è la parte anteriore del corpo. La tua schiena è probabilmente l'ultima parte del corpo che la maggior parte delle donne ci pensano davvero. "Ma rafforzare i muscoli della schiena è incredibilmente importante, e non solo per motivi estetici.
Lavorare questi muscoli migliorano anche la postura. "La tua postura non è solo derivante dalla tua parte bassa della schiena", osserva Stokes. "È la parte superiore della parte superiore e l'arrotondamento delle tue spalle." E la povera postura, oltre a farti sembrare meno fiducioso quando entri in una stanza, può effettivamente creare l'illusione del grasso posteriore, anche se non ce l'hai. "Nel momento in cui inizi a concentrarti sul tuo corpo posteriore, la tua postura migliorerà.
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