Volevamo creare questa app il più intuitiva possibile. Vogliamo che tu sia in grado di concentrarti sul tuo allenamento e non preoccuparti del conteggio o di qualsiasi altra cosa.
Come:
Primo: imposta il tuo tempo.
Hai quattro numeri / conteggi. Sono sempre nello stesso ordine.
1. Eccentrico / giù - stai abbassando il peso E.G. Squat da stare in fondo.
2. Bottom / Hold - Stai facendo la pausa nella tua posizione più bassa.
3. Concentrico / Up - Ti stai in piedi con il peso.
4. Top / Hold - Sei completamente esteso / in piedi con il peso.
Secondo: impostare dove vuoi iniziare il movimento.
in uno squat o una panchina Premere da una posizione in piedi o estesa.
Pertanto i tuoi conteggi inizieranno con il comando "Down".
In un deadlift o tira su Devi sollevare il peso o tirarti prima!
Quindi i tuoi conteggi inizieranno con il comando "UP".
Il numero di fase di partenza sarà evidenziato in verde.
Terzo: imposta i tuoi set / ripetizioni / riposo
qui vedrai il tempo in tensione per ogni set e per l'allenamento totale.
È così! Easy Peasy Lemon Sleezy!
Pro Tips:
"Skip"
Se non riesci ad adempiere ai tuoi ripetizioni in un set, basta premere "Salta" e il set è stato fatto. Il "tempo di riposo" impostato prima di iniziare automaticamente dopo aver colpito "Skip". Nella schermata Pausa vedrai il tuo set e ripetizioni reali.
Varianti ripetizioni in un allenamento
diciamo che non vuoi fare i classici 5 x 12 ripetizioni.
Qualcosa di più elegante. 7 - 11 - 15 - 11- 7 ripetizioni.
Imposta i tuoi ripetizioni su "15" il tuo più alto numero di rep del workout e poi "salta" ogni set dopo aver fatto i tuoi ripetizioni di destinazione.
Uscita acustica e ottica:
mute o non si mute ;-)
Sentirai i comandi come questo:
giù e fino a tre secondi saranno visti o ascoltati come down-down-down o up-up-up.
da un conteggio di quattro secondi sarà così come questo:
DONW - 2 - 3 - 4 o SU - 2 - 3 - 4
Il "Tiene" o in alto o in alto sarà sempre appena visto o ascoltato come "tenere", non importa quanto tempo vuoi tenere.
9Apps 4.9
