Ejercicios con pesas y cardio

Descrizione di Ejercicios con pesas y cardio

C'è una convinzione che brucere il grasso e perdere peso è necessario eseguire un esercizio aerobico come correre, camminare, nuotare, bicicletta ecc ... Ma la realtà è che sono esercizi muscolari (esercizi anaerobici) quelli che sono più efficaci per dimagrire a lungo termine.
Durante l'esercizio aerobico, come l'esecuzione, le calorie vengono bruciate durante il tempo in cui siamo in esecuzione e solo poche ore dopo l'allenamento mentre ci riprendiamo.
D'altra parte, in Il caso dell'esercizio anaerobico come l'esecuzione di una serie di routine con manubri o esercizi con manubri in palestra, bruciano meno calorie rispetto all'esercizio aerobico durante la realizzazione di esso, ma questo effetto di bruciare le calorie extra è prolungata molto di più in tempo da allora Il tempo di recupero muscolare è maggiore e stiamo parlando di bruciare calorie per giorni dopo la realizzazione della formazione e non solo alcuni conti Come nel caso di correre avrai bisogno di energia, quindi brucerai molte altre calorie naturalmente e senza che tu debba fare qualsiasi altra cosa.
Realmente una combinazione di entrambi i tipi di allenamento è ideale, combina i pesi con la corsa Esempio e se è possibile in quell'ordine, prima routine muscolari con pesi o manubri e poi uscire per correre in strada o su nastro se sei in palestra.
In questo modo, il glucosio è usato come La principale fonte di energia, e una volta basso con i pesi, è continuato con l'esercizio cardiovascolare.
Esecuzione in questo ordine, un maggiore consumo di grasso è prodotto come energia.
L'app ha incluso le routine di esercizio domestico per entrambi i tipi di formazione, come l'aumento della massa muscolare e il cardio, a esibirsi da zero e per le persone che non hanno mai fatto sport o hanno fatto molti anni senza praticarlo, per eseguire 3 giorni a settimana per almeno 8 settimane e focalizzati sul peso e dimagrire in modo più efficace senza dover ricorrere alle diete miracoli perdere peso che alla fine può causare l'effetto di rimbalzo temuto.
Come complemento agli allenamenti quotidiani Abbiamo incluso alcuni suggerimenti di alimentazione di base e una dieta di fitness settimanale dettagliata ricca di proteine ​​e bassi carboidrati e grassi che noi Aiuterà con il nostro scopo di dimagrire e perdere quei chili di più.