La planche est un exercice de résistance à base isométrique qui consiste à maintenir une position similaire à renifler au maximum possible. La planche la plus courante est la planche d'avant-bras qui est maintenue dans une position anti-pousseuse, avec le poids corporel toléré dans l'avant-bras, le coude et les orteils.
Plank renforce l'abdomen, le dos et les épaules. Les muscles impliqués dans le match précédent comprennent: Les épaules, l'abdomen, le dos
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