L'application DBT Selfhelp & Diary Card enseigne vos compétences qui vous aident à gérer des émotions accablantes, à casser des comportements destructeurs, à développer des relations saines, à être plus concentrées dans le moment présent et à accroître votre qualité de vie.
Incapacité à accepter et Cope avec des émotions est au cœur des comportements les plus destructeurs, de sorte que, par des compétences de formation qui vous aident à gérer ces émotions au lieu de les agir, vous pouvez éviter les conséquences négatives de votre comportement et réduire les souffrances émotionnelles.
L'application contient des descriptions détaillées, des conseils de pratique et une justification basée sur les compétences utilisées dans la thérapie comportementale dialectique, qui s'est avérée très efficace pour aider les personnes ayant une difficulté à diverses difficultés - en raison notamment de son accent sur l'apprentissage des compétences efficaces. Les compétences sont divisées en six modules: la pleine conscience, les compétences interpersonnelles, la régulation des émotions, la tolérance de détresse, la validation et la résolution de problèmes. Les fonctions de l'application sont conçues pour renforcer l'apprentissage et accroître l'accessibilité aux compétences, contribuant ainsi à l'élaboration de comportements efficaces.
Chaque module compétences fournit plusieurs exercices de pratique dans lesquels vous pouvez documenter ou utiliser des compétences spécifiques dans différentes Situations.
La carte de journal vous permet de surveiller vos comportements cibles, vos émotions et également les compétences que vous formez ou utilisez quotidiennement. Cela vous donnera une compréhension plus profonde des modèles de vos émotions et de vos comportements ainsi que les progrès que vous faites à mesure que vous pratiquez et utilisez les compétences de votre vie.
Caractéristiques:
- Interface conviviale
- une théorie globale et une justification qui vous enseigne sur des émotions, des relations, des comportements et de la manière dont vous pouvez les affecter.
- capacité à pratiquer et à utiliser les compétences des zones de pleine conscience, d'efficacité interpersonnelle, de réglementation des émotions, - -validation, résolution de problèmes et tolérance de détresse.
- Descriptions de compétences, y compris des conseils de justification et de pratique.
- Création de tout nombre de listes de compétences personnalisées avec les compétences de votre choix.
- Documentation des résultats et des réflexions de diverses séances de pratique de compétences documents.
- Fonction pour effectuer votre propre analyse comportementale à l'aide des feuilles de travail d'analyse de la chaîne.
- Fonction pour surveiller votre humeur, vos comportements et vos compétences en utilisant une carte de journal.
- Envoi de vos cartes de journal et des sessions de pratique par e- Courrier, par exemple à votre thérapeute.
- Fonction de rappel avec Calendrier intégré pour une confidentialité accrue.
- Création et marquage d'une liste de compétences spécifique qui sert de liste de crise pour accroître l'accessibilité.
- Langues: Anglais et suédois. Plus de langues seront ajoutées dans les mises à jour futures.
Cette application vous aidera à: * utiliser des compétences efficaces pour identifier, gérer et réglementer des sentiments et des émotions;
* Faites face à des émotions accatantes sans agir impropre ;
* Gagner une plus grande compréhension sur la manière dont les pensées, les émotions, la physiologie et les comportements se touchent mutuellement;
* Construisez et gérez des relations équilibrées saines et développez des outils de communication;
* Changer le comportement pour augmenter les émotions positives de votre vie;
* Augmentez votre niveau de conscience et cultivez votre conscience et votre concentration.
L'application DBT Auto-Aide & Diary Card n'est pas conçue comme un substitut de conseil médical professionnel, de diagnostic ou de traitement.
9Apps 4.9
