Body scan mindfulness exercise

La description de Body scan mindfulness exercise

Donnez-vous une pause et concentrez-vous sur vous-même pour un changement!
Une citation d'un utilisateur d'une version beaucoup plus simple de cette application:
«Idéal pour le balayage du corps J'aime la façon dont il vous encourage Se concentrer sur la détente du corps. Vous quitter la tête et dans la zone! »
La conscience est un outil de relaxation qui vous emmène sur une visite guidée autour de votre corps. C'est un peu comme la méditation.
La numérisation de votre corps est l'une des techniques utilisées pour la mise en garde. La pleine conscience est un outil psychologique recherché et reconnu pour traiter le stress et être plus présent en ce moment par opposition à être préoccupés par des événements passés ou futurs.
Si vous faites de l'exercice pour prendre soin de votre corps, pourquoi ne devriez-vous pas exercer de prendre soin de votre esprit?
Instructions complètes avec des images à l'adresse www.whynotgamify.com/minviité mais voici un Extrait:
- Douvrez une posture confortable et décontractée. --Retirer vos lunettes et ouvrez votre ceinture. Desserrez tous les vêtements restrictifs ou frottants.
- Douvrez votre souffle. Concentrez votre esprit à la façon dont votre souffle ressent dans vos narines.
-Listeten à la narration, surveillez l'animation et suivez les instructions. Assurez-vous que le volume de votre appareil est en hausse!
Disclaimer:
Veuillez noter que 1) Cette application n'est pas un dispositif médical.
2) Concentrer intensément sur votre corps peut causer sentiments puissants, émotions ou même sensations corporelles pénibles à émerger.
3) Si vous vous sentez submergé par l'exercice immédiatement et consultez un professionnel de la santé avant de réessayer.
Si vous souffrez de la dissociation, de la déréalisation ou de la dépersonnalisation L'exercice de la pleine conscience pourrait vous aider, mais ce n'est pas un dispositif médical ni un outil thérapeutique pour traiter les syndromes susmentionnés. Essayez l'exercice à vos risques et vos propres risques et n'oubliez pas de consulter votre médecin.