Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, les règles sont simples: consommez moins de calories que vous ne brûlez quotidiennement.Soustrayez environ 3 500 calories par semaine, un déficit de 500 calories-par jour - et vous perdrez 1 lb.Mais pour les types non mathématiques qui dirigent des vies occupées à faire tout ce mathématique et à essayer de comprendre les comptes de calories de différents aliments - que ce soit pour la course ou la planification des repas - peut être difficile.
Voici quelques menus de plan de repas simple, de 30 jours pour hommes et femmes essayant de déposer une taille ou quatre.
Remarque: la plupart des diététiciens recommandent aux femmes d'essayer de perdre du poids consommer entre 1 400 et 1 800 calories par jour, tandis que les hommes devraient consommer de 2 000 à 2 300 calories.Bien entendu, le nombre est largement basé sur des facteurs tels que l'âge, le niveau d'activité, la hauteur et la construction.
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