Push Ups - Training program

La descripción de Push Ups - Training program

Las flexiones son el ejercicio principal para la parte superior del cuerpo. Ayuda a desarrollar fuerza y ​​resistencia, construir músculo, fortalecer las articulaciones. Y, además de entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo, ayuda a establecer su trabajo coordinado con los músculos de las partes medias e inferiores del cuerpo.
es necesario realizar el requisito requerido. Número de flexiones en total para 5 enfoques.
Programa de entrenamiento
El programa se selecciona personalmente de acuerdo con el nivel físico. Ideal para atletas novatos y profesionales experimentados.
Características:
- 3 entrenamientos por semana;
- Descanso entre los entrenamientos durante al menos 24 horas;
- 5 sets en un entrenamiento;
- La capacitación se completa si el número mínimo de empuje Se realizan imágenes (de lo contrario, la capacitación debe repetirse);
- En cualquier etapa, es posible cambiar el nivel (aumento o disminución).