200 sentadillas: es un programa simple con el que podrá realizar doscientas sentadillas seguidas en seis semanas.
Es importante mantener la técnica adecuada para realizar sentadillas.La espalda debe mantenerse curvada natural, no se doble demasiado.
Antes de comenzar la capacitación, debe consultar con un médico y realizar una prueba inicial sobre la base de la cual se definirá su nivel real de capacitación..
Los entrenamientos deben realizarse tres veces por semana, entre los entrenamientos deben tener al menos un día de descanso.
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