★★★ Espalda En Casa ★★★
Ya sea si quieres
beneficiar tu postura
, si deseas prevenir molestias en la zona o evitar posibles lesiones, o bien, simplemente quieres lucir más ancho en la parte superior del cuerpo y de esa forma beneficiar tu estética, es importante trabajar los
músculos de la espalda
.
Te traemos un plan de entrenamiento completo para que lo puedas realizar
desde casa
en un tiempo relativamente corto pero muy efectivo.
Este plan de
entrenamiento y nutricion
puede ser seguido tanto por hombres como por mujeres, variando en algunos aspectos.
Espalda sana
.
Podras lograr:
* Tonificar la espalda
* Fortalecer la espalda
* Mejorar la postura
* Puede ayduar con algunos dolores de espalda
* Reduce el riesgo de problemas futuros de espalda y columna, (realizando correctamente los ejercicios)
* Para ganar volumen recomendamos realizar cada ejercicio lentamente, esto nos obligara a realizar mas esfuerzo, esto en el caso de los hombres, trabajando ampliamente la resistencia, fuerza y volumen en espalda en 30 dias.
9Apps 4.9
