- أن تكون مستوحاة من 23 تمارين فرقة المقاومة المقدمة في فيديو HD Sharp.
- إنشاء تمرين شخصي خاص بك.
- بدء تجريب واتبع تاباتا التفاعلية و Hiit Timers.
- تتبع التقدم المحرز الخاص بككسب نقاط للتدريبات المكتملة.
- العثور على تمارين فرقة المقاومة تستهدف مجموعات عضلية محددة.
تم إجراء تمارين الفرقة المقاومة من قبل المدربين السويدي المهنية جيني أحلين.