هل ترغب في معرفة سر لتعزيز جوهرك وحماية مفاصلك، والحصول على مزيد من فوائد بناء العضلات من كل تمرين؟ انها الاستقرار. أو، كرة الاستقرار، لتكون بالضبط. يشار إليها أيضا ككرة تمرين أو كرة توازن، يمكن أن تأخذ تمرينات الكرة الاستقرارية التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي.
كيفية استخدام كرة التمرين في المنزل لبناء القوة الأساسية والاستقرار
إضافة تمارين الكرة السويسرية لتمرينك مثل إضافة حافز إلى رد فعل. تساعدك هذه الكرات الخفيفة والسطاسية على تشكيلها عن طريق تحسين رصيدك ومرونةك وتعزيز جسمك.
مدربون اللياقة البدنية يعتقدون أن تمارين الكرة السويسرية لها ميزة ملحوظة على أدوات اللياقة البدنية الأخرى أو التدريب مع وزن جسمك. يجب أن تعرف كيفية استخدام كرة سويسرية لجني جميع فوائدها. خلاف ذلك، سترى نتائج صفرية وقد تصيب نفسك.
تمارين الكرة السويسرية تعمل على العضلات الأساسية العميقة، والبطن المستعرض. فوائد إضافة تمارين الكرة السويسرية إلى روتين التمرين الخاص بك هي أنها تساعدك على بناء جوهر قوي والحصول على القيمة المطلقة المسطحة (أو البطن)، وتحسين التوازن، وتقليل آلام الظهر والرقبة. استخدم كرات التمرينات واليوجا للمساعدة في رصيدك واستقرارك أثناء التدريبات الخاصة بك وكذلك زيادة مرونتك وقوتك الأساسية.
تمارين الكرة الاستقرار التي تحرق كل مجموعة عضلية رئيسية
دمج كرة الاستقرار في تمرينك سوف تتحدىك لاستخدام العضلات التي لن تستخدمها عادة.
كرة الصالة الرياضية تنوعا جدا يمكن استخدامها لمساعدة شخص بدأ للتو في صالة الألعاب الرياضية وكذلك المتمردين ذوي الخبرة وبعد عند استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تساعد هذه المجالات البسيطة في بناء جسم أقوى أصغر وأكثر مرونة. يسمح تصميمهم بعدد من الحركات القوية التي ليس من الممكن ببساطة مع قطع معدات الصالة الرياضية الأخرى.
9Apps 4.9
