تطبيق تطبيق "4 دقائق بعقب الحياة" يوفر لك طريقة سهولة القيام بذلك في المنزل أو في أي مكان في أي وقت، فقط 4-10 دقائق كل يوم. إنه يوفر إرشادات الرسوم المتحركة والفيديو لكل تمرين، حتى تتمكن من التأكد من استخدام النموذج المناسب خلال كل تمرين. التمسك بتمريننا، ستلاحظ تغييرا في شكل بعقب وأرجلك في غضون أسابيع قصيرة فقط.
الميزات:
✔ فيديو توضيحي لكل تمرين.
✔ ملخص حول كل تمرين.
✔ العمل على التفاصيل.
✔ من السهل مشاركته مع أصدقائك عبر مواقع الوسائط الاجتماعية.
التدريبات:
Lunges المشي.
🤸 ♀ استقرار الكرة الورك فحوى.
🤸♀ deadlift ساق واحدة.
🤸♀ دعم Deadlift ساق واحد.
🤸♀ تصعيد.
🤸♀ النطاقات الجانبية Skin-out Squat.
🤸♀ جسر غلط النطقي.
🤸♀ جسر غلط متساوي القياس.
🤸♀ جسر غلوت مارس.
🤸♀ جسر الكرة الاستقرار.
🤸♀ صباح الخير مرجح.
🤸♀ Squat متساوي القياس.
🤸♀ Dumbbell Donkey Kick.
🤸♀ رفع الساق النطاقات.
🤸♀ isometric lunge.
خذ بضع دقائق في اليوم لتشكيل بعقب وساقيك مع تجريب الأرداف لدينا في المنزل. لا توجد معدات مطلوبة، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك للتمرين في المنزل.
استمتع 🤩
9Apps 4.9
