يعلم تطبيق بطاقة DBT Selfhelp & Diary Skills المهارات التي تساعدك على إدارة المشاعر الساحقة، وقضاء السلوكيات المدمرة، وتطوير علاقات صحية، تكون أكثر تركيزا في الوقت الحاضر وزيادة نوعية حياتك.
عدم القدرة على قبول و يعد التعامل مع المشاعر في جوهر السلوكيات الأكثر تدميرا، لذلك من خلال مهارات التدريب التي تساعدك على إدارة هذه المشاعر بدلا من التمثيل بشأنها يمكنك تجنب العواقب السلبية لسلوكك وتقليل المعاناة العاطفية أيضا.
يحتوي التطبيق على أوصاف مفصلة، وممارسة نصائح ومنطقتها على أساس المهارات المستخدمة في العلاج بالسلوك الجدلي، والتي أثبتت أن تكون فعالة للغاية في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من صعوبات مختلفة - لا سيما بسبب تركيزها على تعلم مهارات فعالة. تنقسم المهارات إلى ستة وحدات: الذهن، والمهارات الشخصية، وتنظيم العاطفة، والتسامح مع الضيق، والتحقق من الصحة وحل المشكلات. تم تصميم وظائف التطبيق لتعزيز التعلم وزيادة إمكانية الوصول إلى المهارات، وبالتالي مساعدة تطوير السلوكيات الفعالة.
كل وحدة المهارات توفر العديد من التدريبات الممارسة حيث يمكنك توثيقها عند ممارسة أو استخدام مهارات محددة في مختلف المواقف.
بطاقة يوميات تسمح لك بمراقبة السلوكيات المستهدفة ومشاعرك وأيضا المهارات التي تدربها أو تستخدمها يوميا. هذا سوف يمنحك فهم أعمق للأنماط في عواطفك والسلوكيات وكذلك التقدم الذي تقوم به أثناء ممارسة واستخدام المهارات في حياتك.
الميزات:
واجهة سهلة الاستخدام
- نظرية ومنصرة شاملة التي تدرسك عن العواطف والعلاقات والسلوكيات وكيف يمكنك التأثير على هذه.
- القدرة على ممارسة واستخدام المهارات من مجالات اليقظ والفعالية الشخصية والتنظيم العاطفي، - -Validation، حل المشكلات والتسامح الضيق.
- أوصاف المهارات، بما في ذلك نصائح الأساس المنطقي والممارسة.
- إنشاء أي عدد من قوائم المهارات الشخصية مع مهارات اختيارك.
- توثيق النتائج والانعكاسات من جلسة مختلفة من ممارسة المهارات النشرات.
- وظيفة لأداء التحليل السلوكي الخاص بك باستخدام صفائح عمل تحليل السلسلة.
- وظيفة لرصد مزاجك والسلوكيات والمهارات باستخدام بطاقة مذكرات.
- إرسال بطاقات يومياتك وممارسة جلسات التدريب أ- البريد، على سبيل المثال معالجك المعالج.
- وظيفة تذكير مع تقويم مدمج لزيادة الخصوصية.
- إنشاء ووضع علامات على قائمة مهارات محددة تعمل كأزمات لزيادة إمكانية الوصول.
اللغات: الإنجليزية والسويدية. سيتم إضافة المزيد من اللغات في التحديثات المستقبلية.
هذا التطبيق سوف يساعدك على:
* استخدام المهارات الفعلية لتحديد وإدارة وتنظيم المشاعر والعواطف؛
* التعامل مع العواطف الساحقة دون التمثيل ؛
* اكتساب فهم أكبر حول كيفية تأثير الأفكار والعواطف والفسيولوجيا والسلوكيات بعضها البعض؛
* بناء وإدارة العلاقات الصحية المتوازنة وتطوير أدوات الاتصال؛
* تغيير السلوك لزيادة المشاعر الإيجابية في حياتك؛
* زيادة مستواك من الذهن وتنمية وعيك والتركيز.
The DBT المساعدة الذاتية وبطاقة مذكرات لا يقصد بها كبديل للمشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج.
9Apps 4.9
