الانخفاضات هي واحدة من أبسط وأكثر تمارين فعالية. من خلال إجراء هذا التمرين، يمكنك تطوير ثلاثية الرؤوس وعضلات الكتفين والصدر. عند ممارسة الرياضة على الحانات غير المستوية، هناك نمو مكثف لحضاف الكتف بأكمله، مما أدى إلى جسم جميل، صحة جيدة، وتحمل وقوة.
تجريب
هو ضروري لأداء العدد المطلوب من الانخفاضات في المجموع لمدة 5 طرق.
برنامج تجريب
تم اختيار البرنامج شخصيا وفقا للمستوى المادي. مثالية لكل من الرياضيين المبتدئين والمهنيين ذوي الخبرة.
التقدم
تتبع التقدم المحرز الخاص بك على المخططات.
تذكير
BR> الميزات:
- 3 التدريبات في الأسبوع؛
- الراحة بين التدريبات لمدة 24 ساعة على الأقل؛
- 5 مجموعات في تجريب واحد؛
- تم الانتهاء من التدريب إذا كان الحد الأدنى لعدد الانخفاضات يتم تنفيذ (خلاف ذلك، يجب تكرار التدريب)؛
- في أي مرحلة، من الممكن تغيير المستوى (الزيادة أو النقص).
Version: 1.0.7
9Apps 4.9
