Muscle & Strength

هذا الوصف ل Muscle & Strength

تم وصف التمرين
هدف لبناء عضلات مجنونة؟
Look no n't أكثر من برنامج تجريب العضلات والقوة.
القوة العضلية تتعلق بقدرتك على نقل الكائنات ورفعها. يتم قياسه بمقدار القوة التي يمكنك ممارسةها
التمرين في هذه الصفحة مخصصة لأولئك الذين يسعون لبناء عضلة نقية.
القوة قد تأتي كمنتج ثانوي، ولكن الهدف الرئيسي من هذا التمرين هو بناء أكبر قدر ممكن من العضلات.
للقيام بذلك، نحن على تحسين تردد تجريب، اختيار التمرين وحجم الصوت.
عندما يتعلق الأمر ببناء كتلة العضلات، تردد تجريب حجم مهم جدا.
رد الفعل الطبيعي لجسمك لتراكم الصوت هو النمو في حجم العضلات. هذا هو المعروف باسم تضخم عفوا AKA GOLSZ.
حول العضلات والقوة
العضلات والقوة متخصصة في بيع النظام الغذائي ومكملات التدريبات للرياضيين ومؤسسات الأجسام التي تتطلع إلى زيادة الجهد الذي وضعوه في تشكيل شخصياتهم. يركز جزء كبير من متجر العضلات والقوة عبر الإنترنت على مساحيق البروتين والكرياتين والفيتامينات، لكن الموقع يتميز أيضا بتجريب معدات وإكسسوارات. العضلات والقوة هي أيضا مورد لنظم تجريب مجاني وخطط النظام الغذائي لتلبية أهداف الفرد سواء كان هو أو هي تبحث عن بناء العضلات أو فقدان الوزن أو تحسين القوة.
أنه من المهم أيضا تدريب العضلات بشكل متكرر إذا كان هدفك هو تحسين النمو. ولكن، للتدريب مع الترددات العالية يعني أن عليك ضبط مستوى الصوت (الذي يتم هنا عن طريق نشرها عبر أيام تمرين متعددة) وكثافة.
الشدة هي في الأساس مقدار الجهد الذي تقدمه خلال كل مصعد. بالنسبة لهذا التمرين، سترغب في إعطاء شدة تتراوح من 7 RPE (معدل الجهد المتصور) إلى 9 RPE. تريد إنهاء مجموعاتك السابقة من كل شعور بممارسة الرياضة كما لو كان لديك 2-3 ممثلين متبقين في الخزان ويشعر أن مجموعاتك الأخيرة تشعر وكأنها تملك 1-2 ممثلين في الخزان للحصول على العضلات والقوة.
> الآن، دعونا الغوص في الانقسام. تنقسم تمرين هوس العضلات إلى 6 أيام تجريب وفي الأزياء العلوية / السفلى. هذا يعني أنك ستضرب كل مجموعة عضلية مباشرة 3 مرات طوال الأسبوع وربما بشكل غير مباشر أكثر من ذلك.
تم إجراء اختيار التمرين بطريقة تسمح لك بأداء كل من المصاعد المركبة ومصاعد العزلة التي تستهدف كل مجموعة عضلية. سيساعدك القيام بذلك في تجميع الحجم في العضلات والقوة دون التأكيد على نظامك العصبي المركزي.