في مجال اللياقة البدنية، وتهيمن على البرامج الثلاثة أشهر المناظر الطبيعية. حتى لقد رأيت الكثير منهم في هذه المجلة على مر السنين. هل هي فعالة؟ إطلاقا. ولكن ونحن في طريقنا ليسمح لك على سر اهتمام: لأنها لا تأخذ الضرورة ثمانية أو 12 أسابيع للحصول على قدميك الرطب في صالة الألعاب الرياضية. لا أن عليك أن تكون طبيب بيطري متمرس بعد أربعة أسابيع، ولكن إذا يمكنك الحصول على مجرد أن الشهر الأول تحت الحزام الخاص بك، سوف تحصل على نفسك على رابية المثل حيث فشل الكثير والتخلي، ومهدت الطريق لمدى الحياة من المكاسب.
مزيد من النصائح للمبتدئين
أفضل بناء العضلات المكملات الغذائية للمبتدئين thumbnailTHE أفضل المكملات بناء العضلات للمبتدئين
هل أنت جعل هذه ثمانية أخطاء المبتدئين؟ thumbnailARE أنت جعل هذه الاخطاء التسعة BEGINNER؟
6 علامات أنت رفع علامات thumbnail6 خاطئة أنت تكون LIFTING خاطئة
دعونا نسمي هذا دليل المبتدئين المتسارع لكمال الاجسام. في هذه الخطة، سوف الشهر الأول من التدريب تكون صعبة، ولكن ليس ذلك يطالبون شأنها أن تسبب الإصابة (أو الأسوأ من ذلك، الإرهاق)، والتقدمية، بمعنى أن كل أسبوع سوف تخرج إلى تدريبات مختلفة، زيادة الحجم وأكثر كثافة أو كل ما سبق. بعد أربعة أسابيع فسوف لا يكون إلا على استعداد للتحدي المقبل ولكن عليك بنينا قدرا كبيرا من نوعية العضلات. وبعبارة أخرى، شهر واحد من الآن سوف تبدو أفضل بكثير مع قميصك حالا من أن ننظر الآن. (كيف أن للنتائج؟)
هذا البرنامج ليس فقط للمبتدئين الحقيقي الذي لم يكن أبدا لمسها وزنها من قبل؛ كما انها مناسبة لكل من اتخذ إجازة طويلة من الغياب عن التدريب. منذ متى كان منذ كنت ذهبت الى صالة الالعاب الرياضية بانتظام؟ ستة أشهر؟ سنة؟ خمس سنوات؟ لا تقلق: إن إجراءات التالية تحصل على العودة إلى المسار الصحيح في - هل تفكر في ذلك - سوى أربعة أسابيع قصيرة. هيا نذهب الى العمل.
9Apps 4.9
