Back Stretches

هذا الوصف ل Back Stretches

تمتد الظهر | الخروج على مختلف المناورات تجريب الظهر في هذا التطبيق والقيام بها الجسم بشكل منتظم قد خفف.
زيادة المرونة من خلال تمتد هي واحدة من المبادئ الأساسية للاللياقة البدنية. ومن الشائع بالنسبة للرياضيين لتمتد قبل وبعد ممارسة الرياضة في محاولة للحد من خطر الإصابة وزيادة في الأداء، رغم أن هذه الممارسات لا تستند دائما على الأدلة العلمية من الفعالية.
العودة يمتد عند القيام به على أساس منتظم سوف تحافظ على مرونة العمود الفقري الخاص بك الأربطة والعضلات واللفافة. الحفاظ على الظهر التنقل من خلال القيام ببعض التدريبات التي تمتد مرة أخرى على أساس منتظم المهم من حيث منع آلام الظهر.
إذا كنت تبحث لتخفيف آلام الظهر أو ضعف أو حتى آلام الظهر التي تأتي على "لا لسبب معين" قد تكون أو لا تكون ناجمة عن إصابة في الظهر، فمن الأفضل استشارة أخصائي العلاج الطبيعي بدلا من محاولة كل الظهر تمتد من هناك.
قد تتطلب مشكلة معينة تمتد معينة في اتجاه معين. يمكن أن تعمل أو تمتد في الاتجاه الخاطئ جعل المشكلة أكثر سوءا. العلاج الطبيعي الخاص بك يمكن تشخيص المشاكل الميكانيكية ويصف تمارين الظهر الصحيح بالنسبة لك.
والغرض من القيام الظهر تمتد متعدد الأوجه. ضرورية تمتد الخلفية للحفاظ على التنقل، والحفاظ على الصحة مشتركة، الحفاظ على وضعية جيدة، وتطبيع القوات على الأقراص.
مثل كل المفاصل إذا كنت لا تأخذ المفاصل في ظهرك من خلال مجموعة كاملة من الحركة على أساس منتظم سوف تفقد في نهاية المطاف أن مجموعة من الحركة. مثل قوله "إذا كنت لا تستخدم ذلك، لأنها تخسر."
يمكنك ملاحظة هذا في شخص ما لديه لقضاء أسابيع في الجبس بسبب وجود كسر. في حين أن كسر يشفى عادة دون قضية، أصبحت المفاصل التي تم يجمد قاسية لأن الأنسجة الرخوة وتقصير، وأصبحت العضلات ضعيفة، وأصبح الغضروف ليونة.
إذا كان لنا أن الحفاظ على المفاصل لدينا في النطاق الذي تسمح الأنسجة الرخوة المحيطة لتقصير ثم أنها في نهاية المطاف سوف تقصير، وتؤدي إلى تشنج.
ليس لدى الغضروف في المفاصل من العمود الفقري الخاص بك إمدادات الدم. أنها بدلا من ذلك استخلاص المغذيات مثل الإسفنج من خلال نشر. وهي حركة وضغط من السطوح الغضروفية التي تحافظ على صحتهم المثلى. سوف تمتد الظهر تأخذ المفاصل من خلال مجموعة كاملة من الحركة.
في هذا التطبيق، لدينا قائمة كل خير تمارين الظهر مع معلومات مفصلة عن الفهم الخاص سهلة.
وهذا التطبيق يكون دليل كامل على مدار مساعدتك من خلال توفير أفضل تجريب الظهر. ويمكن للمبتدئين الحصول على أقل تمتد إلى الوراء التدريبات مع هذا التطبيق.
وهنا بعض من "تمتد الظهر" نحن نغطي في هذا التطبيق.
• صف واسع
• تمرين الانحناء
• راكع الصف ذراع واحدة
• صف ذراع واحدة
• رفع الميت
• الجثة رفع الميت أرجل
• خضوع إلى القدم مقابل
• اللف بيند إلى القدم مقابل
• الرجوع يطير
• الحديد تمارين للخلف
• ممارسة فرط البسط
• المنسدلة - الجبهة. ممارسة كب قبضة
• المنسدلة - الجبهة. ممارسة كب قبضة
• الثوب المرجعة (القوس س) - ممارسة يجلس
لدينا توصيات الكتاب الاليكترونى وكذلك المكان المناسب لتقديم النصائح الخاصة بك والحصول على فرصة لتكون واردة في هذا التطبيق.
من ميزات هذا التطبيق
-انها سهلة الاستخدام.
قائمة -detailed من التمارين مع الصور والفيديو واضح
-available لغرض حاليا.
- يمكنك مشاركة هذه التمارين مع أصدقائك من خلال الشبكات الاجتماعية