اعثر على أفضل وضعيات اليوجا قبل الولادة لجميع مراحل الحمل. يمكن أن تكون اليوجا مفيدة جدًا أثناء الحمل ، طالما أنك تتخذين احتياطات معينة.
يمكن أن تكون اليوجا رائعة ، لأنها مزيج مثالي من تمارين الإطالة والتقوية.
تؤدي اليوجا اثنتين الأشياء أثناء الحمل: إنه شكل جسدي من التمارين التي ستجلب أيضًا بعض اليقظة والوعي لكيفية تغير جسمك على المستوى اليومي.
لقد جمعنا 30 وضعًا مهدئًا للمساعدة في تخفيف بعض أمراض الحمل الأكثر شيوعًا - من الوركين المشدودة إلى آلام أسفل الظهر.
تساعدك اليوغا على التنفس والاسترخاء ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك على التكيف مع المتطلبات الجسدية للحمل ، والمخاض ، والولادة ، والأمومة. إنه يهدئ العقل والجسم على حد سواء ، ويوفر الراحة الجسدية والعاطفية التي يحتاجها جسمك طوال فترة الحمل.
يعد أخذ دروس يوجا ما قبل الولادة أيضًا طريقة رائعة لمقابلة الأمهات الأخريات والشروع في هذه الرحلة معًا .
تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل أمرًا ضروريًا.
يمكن أن توفر اليوجا قبل الولادة وبعدها طريقة داعمة للتواصل مع جسمك وطفلك من خلال توفير تمرين لطيف وفعال.
تمنحك يوجا ما قبل الولادة الفرصة لاحتضان جسدك المتغير وتدعم هذه العملية من خلال ممارسة التأمل ومواقف اليوجا ، جنبًا إلى جنب مع تمارين التنفس والاسترخاء والوضعيات المحددة التي يمكن استخدامها أثناء التسليم.
تسلسل اليوجا والتدريبات الخاصة بنا لطيفة وتركز على الاسترخاء والاستغناء. يساعد التمدد الناعم والتقوية الخفيفة جنبًا إلى جنب مع التنفس الهادئ على تخفيف التوتر الذي يتراكم أثناء الحمل حيث يمر الجسم بالكثير من التغييرات. يساعد في تدريب التنفس والجسم والعقل على الاسترخاء.
9Apps 4.9
