كيف تبقى مناسبا مثل الموالية خلال فترة الحمل وبعد البقاء مناسبا أثناء الحمل؟
الخبراء يتفقون، عندما تكون الحمل، من المهم أن تواصل الحركة: النساء الحوامل اللائي يمارسن آلام أقل الظهر صورة أفضل للجسم، وإرسال ما بعد التسليم، عودة أسرع إلى شكل ما قبل الحمل.
الآن، أنت متحمس للغاية لإجراء تغييرات صحية ودائمة في حياتك. نشارك في التدريبات المفضلة لدينا لإبقائك نشطا، إلى جانب معلومات التمرين الأساسية وإرشادات زيادة الوزن للنساء الحوامل.
أن تكون مناسبا لا يجب أن تعني التزام وقت كبير أو معدات خيالية. التمرين التالي بسيط، ويمكن القيام به في المنزل، وآمن القيام به في كل ثلاثة أشد.
تعزيز عضلاتك الأساسية (ABS، الظهر، وحوضي الحوض) أمر مهم للحفاظ على الحمل الصحي والعمل الناجح. إلى جانب مساعدتك في الضغط أثناء الولادة، تحافظ هذه العضلات أيضا على وضع جيد، والذي يمكن أن يخفف من الفاكوزات وركياتيكا المرتبط عادة بالمراحل اللاحقة من الحمل.
9Apps 4.9
